objectifs :

- assouplissements actifs

- deverrouillage du bassin et gain d'amplitude

Consignes : réaliser des mouvements lents de grandes amplitudes, utiliser le cycle inspiration/expiration pour gainer la ceinture abdomianle et contracter les fessiers, chercher en permanence un agrandissement maximale vers le haut, éviter de se "vouter" vers l'avant.

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